Como usar seu iPhone para monitorar o humor
Neste guia, orientaremos você no processo de registro de suas emoções atuais e humor diário usando seu iPhone e Apple Watch. Isso permite que você monitore seu bem-estar mental e até mesmo faça avaliações de saúde mental para avaliar sua suscetibilidade à depressão ou ansiedade.
Até o iOS 17, você tinha que confiar aplicativos de monitoramento de humor de terceiros para registrar seu humor e emoções.
Mas o aplicativo Apple Health integrado em iPhone rodando iOS 17 e o iPad com iPadOS 17 agora permite que você faça isso sem depender de opções externas. Você pode registrar um emoção que você está sentindo naquele momento específico, ou você pode registrar seu humor geral durante aquele dia inteiro.
Índice esconder 1) Registre seu estado de espírito 1.1) No iPhone 1.2) No Apple Watch 2) Duas maneiras de registrar emoções ou humor do dia rapidamente 2.1) Adicionar widget State of Mind à tela de bloqueio do iPhone 2.2) Adicionar complicação do State of Mind Apple Watch 3) Seja lembrado de registrar seu estado de espírito 4) Veja seus registros de dados de estado de espírito 5) Faça uma avaliação do risco de ansiedade e do risco de depressão 6) Exclua suas emoções ou humores registrados 7) Compartilhe dados de saúde com outras pessoasRegistre seu estado de espírito
Você pode fazer isso no seu dispositivo iOS ou diretamente no seu relógio.
No iPhone
1) Abra o iOS 17 Aplicativo de saúde e toque Navegar .
2) Toque em Bem-estar mental categoria.
3) Selecione Estado de espirito > Iniciar > Começar .
4) Decida se deseja registrar seu Emoção (como você se sente agora) ou Humor (como você se sentiu hoje) e toque em Próximo .
5) Arraste o controle deslizante e coloque-o em algum lugar entre Muito Desagradável, Desagradável, Ligeiramente Desagradável, Neutro, Ligeiramente Agradável, Agradável ou Muito Agradável e toque em Próximo .
6) Agora, escolha o que melhor descreve o sentimento selecionado anteriormente na Etapa 5 e toque em Próximo . Você pode selecionar mais de uma opção. Você também pode tocar Mostre mais e verifique confortavelmente em uma lista.
7) Em seguida, adicione contexto selecionando o que está causando o maior impacto em você para esse sentimento agradável, desagradável ou neutro e toque em Feito .
Você registrou com sucesso uma emoção momentânea ou humor do dia pela primeira vez. A partir de agora, vá para o aplicativo Saúde > Navegar > Bem-estar Mental > Estado de Espírito e toque no botão Registro botão no canto superior direito.
No Apple Watch
Os fundamentos para registrar suas emoções no relógio são semelhantes aos do iPhone. Veja como:
1) Abra o Aplicativo de atenção plena e toque no Estado de espirito telha.
2) Escolher Registre como você está se sentindo agora ou como você se sentiu hoje .
3) Gire a coroa digital para escolher como você está se sentindo.
4) A seguir, escolha os motivos do sentimento e do impacto.
Duas maneiras de registrar emoções ou humor do dia rapidamente
Use o widget iOS ou a complicação watchOS para registrar seu estado de espírito rapidamente.
Adicionar widget State of Mind à tela de bloqueio do iPhone
O aplicativo Saúde não oferece um Widget da tela inicial , mas possui um pequeno widget de tela de bloqueio, que você pode adicionar . Depois disso, tocar nele abrirá a tela para registrar imediatamente sua emoção ou humor.
Adicionar complicação do State of Mind Apple Watch
Se você deseja registrar rapidamente suas emoções no pulso, seria melhor adicionar sua complicação ao mostrador do relógio. Comece pressionando o mostrador do relógio > Editar > deslize para Complicações e escolha o Estado de espirito complicação sob o Atenção plena aplicativo.
Seja lembrado de registrar seu estado de espírito
1) Vou ao Aplicativo de saúde > Navegar > Bem-estar mental > Estado de espirito .
2) Role até a parte inferior e toque em Opções .
3) Dois lembretes para Durante o seu dia (meio do dia) e Fim do dia já estão ligados. Se você quiser ser alertado para registrar sua emoção em um horário específico, toque em Adicionar lembrete , escolha a hora e clique Adicionar .
4) Você também pode tocar Gerenciar Mindfulness no aplicativo Apple Watch e adicione lembretes para isso.
Veja seus registros de dados de estado de espírito
Você pode ver uma visualização de calendário do humor e das emoções que você efetuou login. Em segundo lugar, você também pode vê-lo em uma visualização de gráfico útil para o dia, semana, mês, seis meses e ano. Veja como.
1) Abra o Aplicativo de saúde e toque Navegar > Bem-estar mental > Estado de espirito .
2) Toque em ícone de calendário no canto superior direito para obter uma visão geral. Se você registrou pelo menos uma emoção por dia, um ponto aparecerá abaixo dela. E se você adicionou seu humor diário, um emblema colorido aparecerá para esse dia. Toque em uma data para obter mais detalhes sobre o humor e as emoções momentâneas em que você se conectou.
3) Em segundo lugar, você pode tocar Mostrar em gráficos na tela Estado de espírito para ver seus dados registrados em uma tela semelhante a um gráfico de barras com o eixo X mostrando os dias (ou datas ou meses) e o eixo Y mostrando a escala de humor (muito desagradável, neutro e muito agradável) . Você também pode tocar Estados , Associações , e Fatores de vida para ver mais sobre o que pode afetar seu bem-estar mental.
Faça uma avaliação do risco de ansiedade e do risco de depressão
O aplicativo Saúde também permite responder questionários que podem ajudá-lo a aprender mais sobre o risco de ansiedade e depressão com base no humor em que você se conectou.
1) Vá para o iPhone Aplicativo de saúde e toque Navegar > Bem-estar mental .
2) Agora você pode rolar para baixo e tocar Faça o questionário debaixo de Obtenha mais da saúde cabeçalho. Confirme sua idade, clique Começar e conclua o teste. Tem 16 perguntas.
3) Ou você pode tocar individualmente Risco de ansiedade (7 perguntas) ou Risco de Depressão (9 perguntas) e toque em Faça o questionário na próxima tela.
4) Depois de terminar o texto, você verá seus resultados. Deveria mostrar Mínimo , Leve , Moderado , Moderado a grave , ou Forte risco. Toque para saber mais. Além disso, você também pode usar o Exportar PDF opção de obter essas perguntas e suas respostas como um documento e salvá-lo ou compartilhá-lo com sua família, amigos e médico.
5) Na parte inferior, você também encontrará opções para obter ajuda ligando ou visitando o site de um recurso próximo à sua localização.
A Apple tem um artigo de suporte útil sobre esse assunto. Dar uma olhada .
Exclua suas emoções ou humores registrados
Você pode excluir um humor, uma emoção adicionado ou uma avaliação concluída se tiver registrado incorretamente ou não quiser esses dados em seu aplicativo Saúde.
1) Vou ao Aplicativo de saúde > Navegar > Bem-estar mental .
2) Tocar Estado de espirito ou uma das avaliações como Risco de Depressão .
3) Role até a parte inferior e toque em Mostrar todos os dados .
4) Use o Editar botão ou deslize para a esquerda em uma entrada e bateu Excluir .
Conforme mencionado acima, você pode exportar um PDF e enviá-lo para familiares, amigos ou para seu médico. Além disso, você também pode tocar no Compartilhamento guia na parte inferior do aplicativo Saúde e use o Compartilhe com alguém ou Compartilhe com seu médico botões.
Em uma nota relacionada: Como adicionar seus medicamentos ao seu iPhone ou iPad e ser lembrado de tomá-los na hora certa